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INTRODUCCIÓN
El futbol femenino presenta un constante crecimiento participativo, no solo a nivel nacional sino a nivel mundial.1 Jugar al fútbol no es solo una pasión y una escuela de vida; también es un pasatiempo muy divertido que fomenta una buena condición física. Practicar con regularidad este deporte, no importa a qué nivel, ayuda a prevenir enfermedades asociadas al sedentarismo como la obesidad, la presión alta, problemas del corazón y diabetes, entre otros.2,3,4
El fútbol posee direcciones de entrenamiento específicas gestionadas mediante una planificación en función de las competiciones;5 por ello que el cuerpo técnico de un equipo debe enfocar su trabajo en todos estos aspectos (psicológico, físico, técnico, teórico y táctico) para obtener los resultados esperados en las competencias. La preparación física de las jugadoras forma parte de una de las facetas del rendimiento futbolístico y junto con la preparación técnica, táctica y mental de las futbolistas, puede marcar la diferencia para el éxito en el fútbol élite.
Se puede observar que con el pasar del tiempo los equipos de futbol femenino van perfeccionando el direccionamiento de su preparación, creando así un nivel de competitividad cada vez más alto. En tal sentido, dentro del proceso específico de la preparación deportiva aplicada al fútbol el entrenamiento de las capacidades físicas juegan un rol fundamental,6,7,8,9 siendo la velocidad y la fuerza dos componentes determinantes para alcanzar altos rendimientos.10,11,12,13,14
El club de fútbol femenino ESPE participa en varios torneos a nivel provincial y nacional, en los cuales pese a su adecuada participación, se ha observado un déficit en las acciones de juego aéreo, esto debido a que el equipo presenta un promedio de estatura bajo, complicando la adecuada participación de las deportistas en dichas acciones de juego, además se observa un déficit en comparación a los equipos rivales en el aspecto de la velocidad de desplazamiento, marcando diferencia a la hora del desarrollo de los encuentros deportivos.
Tomando en cuenta el aspecto físico para este estudio, se analiza que la velocidad y el salto vertical son de importancia para las acciones determinantes del futbolista, para lo cual se ve la necesidad de potencializar estos aspectos a través de un método que permita desarrollarlos de forma óptima.
Para ello se ve la necesidad de aplicar un programa de entrenamiento pliométrico que permita aumentar el rango de despegue de las jugadoras, intentando suplir la desventaja presentada por la estatura. La selección de un entrenamiento pliométrico para solucionar la problemática de estudio, parte de las evidencias consultadas que demuestran la potenciación de la velocidad y la fuerza específica en diferentes deportes, incluido el fútbol,15,16,17,18 aunque las fuentes consultadas normalmente estudian al sexo masculino, indicando la necesidad de valorar los efectos del método pliométrico en el sexo opuesto.
Es necesario mencionar que el futbol femenino a diferencia de otros deportes no cuenta con una gran cantidad de investigaciones o información específica que sirva de guía para la elaboración adecuada de un programa de entrenamiento; se puede tomar en cuenta los esfuerzos que la FIFA realiza sobre los análisis físicos de las competiciones, para tener un punto de partida que permita direccionar los esfuerzos de los diferentes entrenadores en la búsqueda de los mejores resultados. En parte, es por ello que se justifica la realización de la presente investigación, cuyo objetivo es determinar la incidencia del método pliométrico a corto plazo en la velocidad y velocidad-fuerza en las jugadoras senior del equipo de Fútbol Femenino de la Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE.
MÉTODOS
Se tomó como objeto de estudio la población de deportistas (18 sujetos de la categoría senior) del equipo de fútbol femenino de la ESPE (tabla 1), Club que participa en torneos de la provincia de Pichincha y del país, como son: Campeonato Amateur de Pichincha y el Campeonato Ecuatoriano de Fútbol Profesional Femenino Superliga 2019. El número de integrantes del grupo de trabajo se seleccionó en base a la plantilla obligada a presentar en cada partido por la Federación Ecuatoriana de Futbol (FEF) el cual indica un máximo de 18 jugadoras, 11 titulares y 7 sustitutas.
Previo a la realización de los test, las deportistas tuvieron una semana de acoplamiento a los movimientos necesarios que se realizarían en los test. Para la realización de las pruebas de valoración del rendimiento deportivo se sometieron a las atletas a un calentamiento general y especial para obtener los mejores indicadores posibles. Los test fueron evaluados al inicio de la sesión de entrenamiento, debido a que son acciones de fuerza explosiva que utilizan fosfagenos como fuente de energía, y no podían presentar fatiga, permitiendo así una adecuada evaluación de la deportista.
Los test que se realizaron para el estudio fueron:
El Jump Test: Control del alcance vertical del deportista. Test que sirvió como punto de referencia para observar si el trabajo pliométrico tuvo o no incidencia significativa en las deportistas, aplicándose antes y después de implementar el programa de entrenamiento pliométrico.
40m Lanzados: Permitió controlar la velocidad de desplazamiento a partir de un estímulo sonoro, tanto a los 20 metros como a los 40 metros de distancia. El test se aplicó antes y después de implementar el programa de entrenamiento pliométrico.
Test de cálculo de la altura óptima de caída: Permitió localizar la altura máxima del banco o cajón, para determinar la altura del trabajo pliométrico en la cual las deportistas debieron realizar sus sesiones de entrenamiento. Se determinó un trabajo de saltos pliométricos entre 25 y 60cm en dependencia de los resultados individuales obtenidos. Este test se aplicó una vez con la finalidad de planificar adecuadamente el programa pliométrico para cada deportista según consta en las tablas 1 y 2.
Para analizar cualitativamente los resultados del Jump Test se utilizó el baremo de Alvarado19 para mujeres, el cual indica las siguientes escalas:
Evaluación Pobre: < 36cm.
Evaluación Bajo Promedio: < 40cm.
Evaluación Promedio: < 45cm.
Evaluación Bueno: < 50cm.
Evaluación Excelente: < 55cm.
El proceso de intervención con los ejercicios pliométricos se realizó en dos etapas, la primera etapa incluye tres semanas o microciclos de adaptación inicial (tabla 1), y la segunda etapa incluye 5 semanas o microciclos de intervención pliométrica (tabla 2).
RESULTADOS
La tabla 3 evidenció los resultados obtenidos al aplicar en dos momentos de la preparación las distintas pruebas de valoración del rendimiento deportivo en las futbolistas estudiadas. El Jump Test evidenció una media en la saltabilidad vertical como parte del pretest de 38,04cm, mientras que la media obtenida en el postest se ubicó en 41,09cm, una diferencia estimada en 3,05cm. Desde el punto de vista cualitativo, el valor promedio en el pretest se evaluó con un nivel Bajo Promedio (< 40cm), mientras que la media en el postest se evaluó cualitativamente como de nivel Promedio (< 45cm).
Por otra parte, la prueba de 40m en su fase de 20m en salida alta obtuvo una media inicial de 4,12s y en el postest 3,77s, mientras que en la fase de 20m lanzado la media inicial se ubicó en 3,10s y la prueba final o postest en 2,85s, así mismo la fase de 40m en salida alta obtuvo una media inicial de 7,22s y una media final de 6,62s, existiendo una diferencia promedio en la fase de 40m entre la primera y segunda medición de 0,60s.
DISCUSIÓN
Al compararse los valores obtenidos en los dos momentos de aplicado el Jump Test, se evidenció la existencia de una diferencia significativa (p= 0,000) a favor de postest, dado la existencia de una mayor media (41,09) que la obtenida en el pretest (38,04). Por otra parte, al compararse los valores obtenidos en la prueba de los 40m en sus tres fases, se evidencian diferencias significativas en la fase de 20m salida alta (p= 0,000), favoreciéndose el rendimiento en el segundo momento de aplicada la prueba, dado la obtención de una menor media (3,77) que la obtenida en el pretest (4,12), en la fase de 20m lanzados también se estableció una diferencia significativa (p= 0,000) a favor del postest (2,85) al obtener una media menor que la establecida en el pretest (3,10), y en la fase de 40m en salida alta también se obtuvo una diferencia significativa (p= 0,000) a favor del postest, al existir una menor media (6,62) que la establecida en el pretest (7,22). Dado el análisis anterior se evidencia que el método pliométrico potencia significativamente a corto plazo la velocidad y la velocidad-fuerza en las jugadoras de fútbol estudiadas.
Lo antes expuesto, evidencia a corto plazo las potencializadas del método seleccionado para mejorar capacidades físicas como la velocidad y la fuerza específica en el sexo femenino, aspecto evidenciado en el sexo opuesto por Meylan y Malatesta,15 donde en 8 semanas de entrenamiento pliométrico en niños mejoró algunos indicadores del rendimiento como el salto vertical y la velocidad de carrera, aspecto también demostrado por Diallo y colaboradores,16 donde la fuerza-velocidad entrenada mediante un ciclo de estiramiento-acortamiento evidenció mejoras notables en niños pre-púberes. Por otra parte, en la capacidad de fuerza y agilidad motriz en varones juveniles con un entrenamiento pliométrico a corto plazo, Thomas y colaboradores,17 demostraron mejoras notables en el salto vertical y el tiempo de agilidad en varones.
Las fuentes primarias antes citadas, evidencian las posibilidades del método pliométrico para mejorar algunos aspectos de la preparación deportiva en futbolistas masculinos, aspecto reforzado para el sexo femenino mediante el presente trabajo, indicado que la pliometría es útil en ambos sexos para mejorar los indicadores objeto de estudio.
Una vez implementado un programa pliométrico a corto plazo, se evidencian mejoras significativas en las capacidades de velocidad y velocidad-fuerza en mujeres futbolistas de la categoría senior, indicando para el presente estudio que el entrenamiento pliométrico es efectivo en el sexo femenino para potenciar los indicadores del rendimiento deportivo antes mencionados.
