“Diez mandamientos para mantener la salud”

Dr. José Díaz Novás, 1 Dra. Bárbara Gallego Machado 2

Resumen

Se plantea la importancia de la salud y su preservación mediante el desarrollo de habilidades personales y cambios en los estilos de vida. Se exponen diez consejos prácticos sobre la salud del adulto, que a pesar del tiempo transcurrido mantienen vigencia.

Introducción

La situación de salud de los adultos está directamente asociada a la productividad de las sociedades y al apoyo que éstas brindan a sus integrantes, en particular niños y ancianos cuyas necesidades, tanto sociales como biológicas, crecen con el aumento de su supervivencia.1

La salud y la educación son capacidades básicas que confieren valor a la vida humana y piedras angulares del capital humano el cual es la base de la productividad económica del individuo.
]]> El aumento de la expectativa de vida de las personas unido al incremento de estilos de vida y hábitos nocivos, ha propiciado que la morbi-mortalidad de nuestra población esté dominada por las enfermedades crónicas no transmisibles, las cuales no tienen cura sino cuidados y control.

Uno de los pilares básicos en la lucha contra éstas enfermedades son los cuidados personales, la autorresponsabilidad de los individuos con su salud y los cambios en los estilos de vida.2
Entre las cinco líneas de acción de la estrategia de promoción de salud se encuentra: “el desarrollo de habilidades personales y cambios en los estilos de vida “.3

Es importante destacar el potencial de prevención que podría estar en manos de los propios individuos teniendo en cuenta, la capacidad real de elección entre las distintas opciones que están bajo el control de cada grupo de personas. Como ejemplo de esto podríamos señalar que los mayores avances en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer se han logrado gracias a: la disminución del hábito de fumar, la ingestión de una alimentación adecuada, la práctica de una actividad física regular y el control en la ingestión de bebidas alcohólicas.

Aunque el énfasis en la promoción de salud se sitúa mayormente en el último tercio del siglo pasado, ya desde el comienzo de esa centuria se planearon determinadas medidas tendientes a mantener y mejorar la salud, que aún tienen vigencia a pesar del tiempo transcurrido. A modo de ejemplo, vamos a presentar una proposición sobre la salud del adulto que data de 1926:

Diez puntos cardinales sobre la salud.4

1. Todo adulto inteligente debe conocer la base fisiológica de las buenas costumbres higiénicas, tales como horas regulares de sueño, una postura correcta, ejercicios adecuados y debida eliminación.
   
]]> Debe conocer las clases, cantidades y proporciones de los varios elementos alimenticios que son indispensables para la debida nutrición del cuerpo.

2. Debe conocer, asimismo, los principios de la acción mental normal y las condiciones en que se basan las variaciones más comunes del estado normal de la mente.
   
3. Debe tener una idea general del instinto del sexo en el hombre, sus etapas de desarrollo, su expresión normal, así como el valor y las penas consiguientes.
   
4. Debe tener un conocimiento adecuado de los factores que determinan la infección y la resistencia, así como los principios de la inmunización artificial, cuando se trata de algunas enfermedades infecciosas comunes.
   
5. Debe tener un conocimiento suficiente de las causas y prevención de las enfermedades degenerativas para proporcionar la probabilidad de pasar por los años denominados de media edad, sin el quebrantamiento de la salud.
   
]]> Debe asimismo conocer y, por lo tanto estar preparado para resistir los embates antihigiénicos que cunden el medio ambiente, tales como el agua y la leche contaminadas, el apiñamiento de los hogares, los polvos venenosos de ciertas industrias, el suelo infestado, etc.

6. Debe saber apreciar la necesidad del frecuente examen médico y dental.
   
7. Debe adoptar una base inteligente para escoger con acierto su médico y su dentista, y para comprender que el ejercicio moderno de la medicina se funda en la ciencia y no en el misterio, la fantasía y la tradición.
   
8. Debe tener un buen conocimiento de los importantes problemas higiénicos que la comunidad ha de resolver, de los métodos de hacerle frente con éxito y los resultados que han de esperarse de la acción de una comunidad culta en la esfera de la higiene pública.

Estos puntos nos demuestran que elementos teóricos y metodológicos en este campo han sido formulados desde hace mucho tiempo. Aunque nuestras experiencias y conocimientos en la promoción de salud, prevención de enfermedades y educación a la población, se han incrementado de un modo muy difícil de imaginarse cuando se plantearon los diez puntos, estos a pesar de poder haber sido superados en algunos aspectos mantienen en lo esencial una gran actualidad.

Referencias bibliográficas

1. Ruiz L. Promoción y protección de la salud del adulto en América Latina y el Caribe.Educación Médica y Salud. 1988;23(1):87-100.

3. Álvarez Sintes R. Temas de Medicina General Integral. Vol I. C. Habana. Editorial Ciencias Médicas, 2001:304-5.

4. Fernando L. Diez puntos cardinales sobre la salud. Bol Of Sanit Panam 1926;12:681-682.

Dr. José Díaz Novás. Policlínico Docente “Lawton”. Ave. Camilo Cienfuegos e/ 10 y 11, Lawton. Ciudad de La Habana. Cuba

1 Especialista de 2do. Grado en Medicina Interna. Profesor Titular. Policlínico “Lawton”.
2 Especialista de 2do. Grado en Pediatría. Profesor Auxiliar. Policlínico “Lawton”.