Abstract

TOLEDO SANCHEZ, Marisol; CONCHA CHAVEZ, Evelia  and  RUIZ CAMPOS, Verónica Benigna. Programa de actividad física para la mejora de la fuerza de brazos en adultos mayores. Conrado [online]. 2020, vol.16, n.72, pp.217-221.  Epub Feb 02, 2020. ISSN 2519-7320.

La forma más correcta para comenzar un trabajo de fuerza con un grupo de adulto mayor es a partir de una prescripción del ejercicio, para así tener un referente importante en la programación del entrenamiento; se tiene en cuenta la evaluación del nivel de condición física, elección de los ejercicios, determinación de las cargas de trabajo y la planificación de actividades. En el programa que se propone se parte de un estudio de mediciones en cuanto a la composición corporal. El objetivo del programa fue comprobar la eficacia de un programa de Actividad Física para el fortalecimiento de las extremidades superiores en las personas adulto mayor del Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM). El instrumento de evaluación utilizado fue la dinamometría manual de ambas manos (derecha e izquierda); las acciones consistieron en actividades recreativas, predeportivas y ejercicios físicos, considerando las características de cada persona, con duración de 5 meses por 4 días a la semana. Se utilizó la comparación de medias en términos porcentuales dando como resultado una mejora considerable en la fuerza de las extremidades superiores de las personas asistentes al programa.

Keywords : Ejercicio físico; dinamometría; adulto mayor.

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